para ansiosas

mi filosofía sigue intentando ser esta. pero, para cuando la crisis amenaza, todo el mundo tendría que tener una lista como esta:

• ¿te has hidratado bien? si no, bebe un vaso de agua. entero.
• ¿has comido en las últimas tres horas? si no, ¡come! mejor algo que no sea azúcar.
• ¿te has duchado? no, en serio, a veces una ducha hace milagros.
• si es de día, ¿te has vestido? (en mi caso, unos vaqueros y una camiseta no cuentan como haberse vestido; en ocasiones, el negro tampoco). ¡vístete! y ponte algo especial.
• de noche, ¿estás cansada y dormijosa, pero te resistes a dormirte? apaga la luz y cierra los ojos quince minutos. si sigues despierta después de hacerlo, tienes permiso para volver a levantarte.
• ¿has salido a la calle hoy? si no, busca una excusa y sal ¡YA! aunque sea a dar la vuelta a la manzana.
• ¿le has dicho algo agradable a alguien hoy? no hace falta que sea en persona. coge el móvil y escríbele un wasap a un amigo para que sepa que acabas de pensar en él. o alguien a quien apenas conoces para que sepa que recuerdas que existe. eso sí: no valen cumplidos vacíos o sandeces. tiene que ser algo significativo.
• ¿has bailado últimamente? pues ya sabes.
• ¿has abrazado a alguien en el último par de días? busca a quien.
• ¿te sientes inútil? termina algo. algo pequeño. algo que puedas decir: ¡ya está! date una palmadita en la espalda y sigue con las grandes cosas.
• ¿agotada –física, emocinal o intelectualmente–? date un descanso en el ámbito adecuado: duerme la siesta o relájate con algo tonto.
• ¿has cambiado de medicación en las últimas dos semanas? un cambio de medicación puede hacer cosas raras a tu mente. date uno días y, si no mejoras, habla con el médico.
• ¿ha pasado una semana? a veces, simplemente, lo vemos todo negro y no podemos siquiera discernir que no hay ninguna causa externa para ello. mantente ahí durante una semana y, quizá, todo se pase solo.
• si no, quizá es hora de buscar ayuda profesional. a veces pasa. no es vergonzoso. ir a un psicólogo no es estar más loco que los demás (si me apuráis, todo lo contrario).

y, sobre todo, recuerda que has llegado hasta aquí. a pesar de todo.

ERES MÁS FUERTE DE LO QUE CREES.

(imagen de Alex Solis;

lista absolutamente inspirada por y casi robada a Sinope).